قرنطینه خانگی و ماندن در خانه دستورالعملی است که از زمان شیوع ویروس کرونا تا به حال به طور مکرر توصیه شده و ازمردم خواسته میشود آن را رعایت کنند.
همچنین نزدیک به حدود یک ماه است که به مرور محدودیتهایی برای جلوگیری از تردد شهروندان در سطح شهر گذاشتهشده و از مردم خواسته شده با رعایت کردن آن به قطع زنجیره کرونا کمک کنند .
در ابتدا مدارس و دانشگاهها و بعد از آن نیز مراکز فروش شیرینی ، کیف ، کفش ، لباس ، آرایشگاهها و … تعطیل اعلام شد.
ساعات کاری ادارات نیز کاهش پیدا کرد و با توجه به گلایهمندیهای کارگران شاغل در کارخانجات و مراکز تولیدی نیز این مراکز به حالت تعطیل و نیمه تعطیل درآمد.
واکنشها نسبت به قرنطینه خانگی
در این میان عده ای با احساس ناراحتی از این وضعیت در فضاهای مجازی به گلایه مندی میپردازند و عده ای نیز همراه با مراعات این دستورالعمل قرنطینه خانگی مردم را نیز برای کمک و حمایت از مدافعان سلامت که جان آنها در جبهه سلامت در خطر است به ماندن در خانه تشویق میکنند.
با توجه به پیامهای گذاشته شده درگروههای شهرستانی ایجاد شده در شبکههای مجازی اوقات ماندن در خانه ماندن با توجه به واکنش و رفتارهای افراد میتواند به اوقاتی همراه با تنش ، وسواس و اضطراب و یا به فرصتهای طلایی برای رسیدگی به کارهای عقب مانده ، مطالعه ، ورزش و … تبدیل شود.
به گفته مخاطبان فضای مجازی طرح قرنطینه برای کسانی سودمند است که کارمند دولت باشند و عدم حضورشان در محیط کار ، هیچ خللی به حقوق آنها وارد نکند .
ارتباط معلمان با دانش آموزان از طریق اینترنت نیز نمی تواند در مورد همه اجرا شود ، هر چند به همه معلمها اینترنت رایگان تعلق گرفته ، اما به حق والدین از اینترنت که میخواهند با معلم رابطه مجازی در ارتباط با تکلیف درسی بچهها داشته باشند ، توجه نشدهاست.
زندگی کردن در آپارتمانی کوچک و محروم از حیاط نیز بچه ها را کلافه میکند و گذشته از آن بودن پدرانی گریبانگیر مشکل اعتیاد در خانه مشکل زا و همراه با تنش است.
عضویت در گروهای مشاوره در شبکه های مجازی
البته می توان با عضویت در گروه های مشاوره در شبکه های مجازی راهکارهایی برای مدیریت زندگی در روزهای قرنطینه خانگی یافت.
در بین پیامهای یکی از گروههای مرتبط به یکی از مراکز مشاوره زیر مجموعه اداره بهزیستی میبد در فضای مجازی نیز آمده است: انجام حرکات کششی و نرمش، چند دقیقه قدم زدن در فضای باز، تمرین تنفس عمیق، چند دقیقه گوش کردن به موسیقی آرام بخش، یا نیایش کردن می تواند به کاهش تنش در این روزها کمک کند.
مسئول مرکز یاد شده در ادامه پیامش افزود: باید سعی کرد لحظاتی هر چند کوتاه ذهن خود را از کار و یا نگرانیها دور کنیم.
منیره غفاری گفت : لازم است علی رغم اینکه باید در جریان اطلاعات و اخبار روز باشیم ، مواجهه با اخبار به ویژه از منابع غیرموثق و در فضای مجازی را محدود کنیم.
وی ادامه دارد : چک کردن مکرر شبکه های مجازی میتواند استرس شما را بیشتر کرده و زمان استراحت شما را که برای بازیابی توان و انرژی نیاز دارید محدود کند.
استفاده بهینه از اوقات زندگی در روزهای قرنطینه خانگی
همینطور به گفته مخاطبان فضای مجازی که بیشتر خواهان برده نشدن نامشان هستند در پاسخ به سوال خبرنگار ایرنا ارسال شده در چند گروه شهرستانی در یکی از شبکههای مجازی مبنی اینکه چگونه می توان از اوقات ماندن در خانه درروزهای قرنطنه خانگی از استفاده بهینه کرد ، استفاده از اوقات بستگی به موقعیت و وضعیت زندگی افراد دارد.
پختن انواع غذاها و شیرینی جات و آموزش طرزتهیه آنها به بچه ها به خصوص دختران ، ورزش کردن در حیاط منزل ، انجام تعمیرات کوچک و مختصر مورد نیاز در منزل توسط آقایان ، کاشتن گل و رسیدگی به باغچه و…از جمله مواردی است که یکی از کاربران جواب داد.
به گفته مدرس دانشگاه آزاد میبد نیز یا راهی باید یافت یا راهی باید ساخت ، اگر انسان خودساخته باشد اگرچه امکان تغییر شرایط برایش میسر نیست ولی با شرایط سازگاری دارد و این به شدت به نگرش و طرز تفکر انسانها وابسته است.
محمد رضا فخارچی در ادامه افزود:به نظرم انسان امروز بشدت نیازمند مرور و فهم آموزههای مولانا است.
وی تصریح کرد: آثار مولانا جلالالدين بلخي در حقیقت آموزههای قرآنی است که آنها را در قالبی زیبا و تاثیرگذار به مخاطب عرضه کرده و مخاطب نیز آنها را همچون شیرینی جذب خود میکند.
این مدرس دانشگاه ادامه داد : کسی که مثنوی را خوانده باشد در هیچ جایی از زندگی درنمی ماند، مثنوی حقیقت زندگی است و بسیار خوب است که صدا و سیما در میان برنامههای روتین خود با دعوت از استادان بزرگی که داریم به تفسیر مثنوی مولوی نیز بپردازد.
دوری از تنش ها در روزهای توصیه شده به « درخانه ماندن»
یک مشاور خانواده هم گفت: با توجه به موقعیت پیش آمده مرتبط به ویروس کرونا و تاثیر آن بر مسائل اقتصادی ، روحی ، جسمی و.. باید در نظر گرفت این موقعیت برای عده زیادی از مردم به وجود آمدهاست.
معصومه اسمعیلی افزود: پس باید با توجه به این موضوع از فکر ، روح و جسم خود و خانواده خودمان محافظت کنیم وگرنه بعد از گذشت مدتی مسائل مربوط به خودمان و خانواده به این وضعیت کنونی اضافه شده و زندگی و شرایط آن بسیار سختنر میگردد.
وی ادامه داد: اولین و مهمترین قدم کم کردن تنش در میان خانواده است زیرا در این میان منبع بسیاری از تنش ها افکاری است که به سراغ ما آمده و شرایط کنونی را به ما یاد آوری می کند و این افکار چه بسا موقعیت و شرایط کنونی ما را چنان به هم می ریزند که کرونا چنین تاثیری ندارد.
دوری از افکار مزاحم و نا کارآمد
مشاور خانواده تصریح کرد: باید برای دور شدن از این افکار مزاحم و ناکارآمد مواردی را رعایت وگرنه چنان در دام آنها میمانیم که روزی میرسد که این ویروس کنترل شده اما ما حالمان خوب نیست.
وی صحبت کردن در باره موقعیت پیش آمده ، کمک در انجام کارهای خانه ، مطالعه کردن، شروع یاد گرفتن یک حرفه خانگی که بعدها بتواند منبع درآمد باشد، رسیدگی به کارهای عقب مانده ، قدم زدن ، مکالمه با افراد خانواده و… را از مواردی برشمرد که می تواند ما از افکار مزاحم دور کند.
اسمعیلی متذکر شد: افکار مزاحم و ناکارآمد اجازه داشتن آرامش را به ما نمیدهند ، این افکار با بیکاری و تلاش در ارتباط هستند و اگر تنشی از قبل درخانواده وجود داشته باشد ، حضور این افکار باعث شعله ورتر شدن آن تنشها شده و زندگی را برای ما سخت کند.
وی همچنین به کمک گرفتن از مشاوران و روانشناسان برای خارج شدن از وضعیت قرمزی که ذهنیت ما به آن دچار میشود ، توصیه کرد.
ارائه خدمات مشاوره تلفنی از سوی مراکز مشاوره تحت نظارت اداره بهزیستی میبد
رئیس اداره بهزیستی میبد نیز با اشاره به ارائه خدمات مشاورهای تلفنی توسط مراکز آستان امید ، گلشن راز و مرکز مشاوره ضیائی میبد در وضعیت کرونایی پیش آمده گفت : مطالعه، دیدن فیلم، انجام کارهای عقب افتاده خانه و … از مواردی است که در این روزهای قرنطینه خانگی می توان به آن پرداخت.
سید محسن فلاح افزود: درصورتی که با خونسردی وفارغ ازهرگونه استرس و اظطراب برنامه ریزی مدون داشته باشیم و بدانیم قرنطینه به عنوان یک راهکار علمی-پزشکی به نفع ما بوده وبا برنامه ریزی دقیق میتوانیم تدابیرلازم را بیاندیشیم.
وی ادامه داد: باید بدانیم قرنطینه راهکاراجرایی وعلمی خوبی درراستای کاهش اپیدمی ویروس کرونای بوده وحالا که سفارش کادردرمانی ومسولین برقرنطینه هست دستورالعملها را خوب اجرا کنیم وبرنامه ریزی خوبی هم برای این مدت داشته باشیم و پرهیز ازهرگونه شتابزدگی،استرس و… را مورد توجه قرار دهیم.
قرنطینه خانگی راهکاری مهم و اصلی برای گذر از موقعیت کرونایی
به هر حال قرنطینه خانگی و ماندن در خانه به عنوان راهکاری اصلی و مهم برای گذر ایمن و سالم از وضعیت پیش آمده به خاطر شیوع کرونا است و بهتر آن است که تک تک افراد جامعه رعایت آن را جدی بگیرند ، همچنین مسئولان فراهم کننده شرایطی آسان برای گذشتن از این وضعیت برای همه اقشار جامعه باشند.
براساس آخرین آمار یک هزار و ۶۴ نفر در یزد به بیماری کرونا مبتلا و ۱۱۷نفر هم فوت کردند.
مرکز شهرستان ۱۰5هزار نفری میبد در ۵۰ کیلومتری شمال غرب شهر یزد مرکز این استان قرار دارد.
ایرنا
