• آخرین
  • روند
  • همه
  • اخبار روز
  • بهداشت کودکان
  • سلامت
  • تغذیه
  • آشپزی
  • موفقیت
  • هنر در خانه
بنا به ۷ دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید

بنا به ۷ دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید

17 آذر 1396
رونمایی از کتاب «آن سه شب...» در میبد

کتاب «آن سه شب…» در میبد رونمایی شد

8 مهر 1402
محفل شعر آئینی در میبد

محفل شعر آئینی در میبد برگزار شد

8 مهر 1402
مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد

مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد

7 مهر 1402
افتتاح نمایشگاه کتاب در فرهنگسرای میبد

افتتاح نمایشگاه کتاب در میبد به مناسبت هفته دفاع مقدس

7 مهر 1402
نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» در میبد

نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» در میبد افتتاح شد

7 مهر 1402
کارگاه آموزشی نانوایان میبد

سهمیه آرد نانوایان میبد به دنبال بی توجهی به دستورالعمل‌ها ۴۰ درصد کاهش یافت

6 مهر 1402
جلسه فرماندار میبد با بخشدار شهردار و رئیس شورای اسلامی بفروئیه

فرماندار تامین سرویس ایاب ذهاب دانش آموزان روستای درین را خواستار شد

6 مهر 1402
محمد رضا فلاحتی مدیر کل اداره تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان یزد

کاهش ۷۱ درصدی آمار حوادث ناشی از کار در استان یزد

5 مهر 1402
اداره کار، رفاه و امور اجتماعی استان یزد

مانور بازرسی از کارگاه‌های پرخطر استان یزد همزمان با روز ایمنی

4 مهر 1402
جلسه گرامیداشت روز سالمند

زیرساخت‌های مورد نیاز برای جمعیت رو به افزایش سالمندان نداریم

4 مهر 1402
مراسم اختتامیه طرح شهید عجمیان در میبد

مراسم اختتامیه طرح شهید عجمیان در میبد برگزار شد

3 مهر 1402
همایش به رسم زینب (س) در میبد

همایش به رسم زینب (س) در میبد برگزار شد

3 مهر 1402
  • در باره ما
  • ارتباط با ما
  • پیوندها
  • ارسال مطلب
  • تصاویر
  • فیلم
  • پذیرش آگهی
شنبه, مهر ۸, ۱۴۰۲
پایگاه خبری بام میبد
  • خانه
  • اخبار روز
    • اجتماعی
    • اقتصادی
    • فرهنگی
    • سیاسی
    • علمی
    • ورزشی
    • بانوان
    • حوادث
    • استان‌ها
    • مصاحبه
  • سلامت
    • بیماریها
    • دانستنی های سلامت
    • بهداشت کودکان
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • سینما
    • تلویزیون
    • ادبیات
      • شعر
      • دلنوشته و نثر های ادبی
      • داستان
        • داستان های خواندنی
  • علم و تکنولوژی
    • اینترنت
    • موبایل
    • گیاهان
    • دانستنی ها
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
پایگاه خبری بام میبد
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • خانه
  • اخبار روز
  • سلامت
  • فرهنگ و هنر
  • علم و تکنولوژی
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار
خانه سلامت دانستنی های سلامت

بنا به ۷ دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید

توسط مرضیه امامی میبدی
1396-09-17 21:39:35
در دانستنی های سلامت, سلامت
A A
بنا به ۷ دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید
Share on FacebookShare on Twitter

انجام تمرینات هوازی در کنار ورزش های قدرتی می تواند در کمترین زمان فواید شگفت انگیز خود را نشان دهد:

دوران سالمندی آسان تر

ورزش قدرتی باعث تقویت استخوانها شده٬ متالویسم را افزایش داده٬ عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش می دهد٬ ضمن این که باعث می شود که فرد دوران کهنسالی راحت تری را تجربه کند.

افزایش توان ورزشی

ورزشهای قدرتی٬ نه تنها باعث افزایش قدرت بدنی میشوند٬ بلکه سرعت٬ چالاکی و انعطاف بدن را هم افزایش می دهند و همه اینها برای انجام سایر ورزشها مثل دویدن و سایر ورزشهای استقامتی نيز مفيد و ضروری هستند.

پیشگیری از پوکی استخوان

نگرانی از پوکی استخوان باعث میشود که به سراغ مصرف لبنيات برویم اما پیشنهاد موثر این است کهدر کنار مصرف لبنيات٬ حتما وزنه هم بزنيد زیرا این کار٬ تراکم استخوانها را به شکل باورنکردنی زیاد می کند.

افزایش متابولیسم

خيلی از ما فکر می کنيم که ورزش هوازی باعث چربی سوزی زیاد میشود اما در واقع اگر عضلات بدن ما متراکمتر باشند٬ چربی بيشتری می سوزانيم و حتی در زمان خواب و نشستن هم چربی سوزی ما ادامه پيدا می کند.

افزایش کیفیت خواب

وقتی که متابوليسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعيت مناسبی قرار داشته باشد٬ خواب بسيار راحت تری هم خواهيم داشت. البته سعی کنيد که در زمانهای نزدیک به زمان خواب٬ ورزش قدرتی انجام ندهيد چون ممکن است که برعکس عمل کند.

افزایش اعتماد به نفس

یکی از مهمترین اثرات ورزشهای قدرتی٬ اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما برجای می گذارد. ورزشهای قدرتی به ما کمک میکنند که هم تناسب اندام داشته باشيم و هم احساس درونی ما بهتر باشد.

افزایش سلامتی عمومی بدن

گرچه هدف بسياری از افراد از انجام ورزش قدرتی این است که تناسب اندام داشته باشند اما مهمترین دستاورد ورزش قدرتی٬ سلامتی و احساس زنده بودن است. ورزشهای قدرتی در درازمدت باعث ایجاد تغييرات بسيار ارزشمندی در ما میشوند. علاوه بر زیبایی بدن٬ افزایش انرژی٬ خواب بهتر٬ حتی زندگی زناشویی بهتر٬ همگی از دستاوردهای ورزش قدرتی برای جسم و روح هستند.

منبع :

readersdigest

آوای سلامت

برچسب: پوکی استخوانخوابسلامتورزش های قدرتی
اشتراک گذاریتوییتپین
مرضیه امامی میبدی

مرضیه امامی میبدی

روستای هودر

اهالی روستای هودر بفروییه از نعمت برق بهرمند شدند

8 خرداد 1402
معاون استانداری یزد

واگذاری زمین به خانواده های مثبت ۳ فرزند همزمان با شب میلاد امام رضا (ع)

7 خرداد 1402
بازدید از ظرفیت‌های دهیاری‌های میبد

بازدید معاون اموردهیاری‌های سازمان شهرداری ها و دهیاری های کشور از ظرفیت‌های دهیاری های میبد

1 خرداد 1402
ستاد اربعین حسینی

ضرورت بهره گیری از تجربیات گذشته در مدیریت مسائل مربوط به زوار اربعین حسینی

11 اردیبهشت 1402
میبد قهرمان مسابقات جام رمضان فریزبی کشور شد

میبد یزد قهرمان مسابقات آلتیمیت چمنی فریزبی جام رمضان کشور شد

6 اردیبهشت 1402
نشست استاندار یزد با مسئولان و فرهیختگان میبد

تقویت فن آوری و گردشگری در میبد

27 فروردین 1402
انتخابات وکالتی هیات مدیره شرکت تعاونی بانوان نسیم بهار خاتون میبد

شرح ماجرای انتخابات وکالتی هیات مدیره شرکت تعاونی بانوان نسیم بهار خاتون میبد

2 شهریور 1402
کارگاه آموزشی ترویجی شور کردن زیتون در میبد برگزار شد

کارگاه آموزشی ترویجی شور کردن زیتون در میبد برگزار شد

23 مرداد 1402
مشاوران مسکن

مشاوران املاک غیرمجاز، عامل التهاب در بازار مسکن یزد/ ۱۵۰ واحد پلمب می‌شود

17 مرداد 1402
خبرنگاری

یادداشت یک خبرنگار

17 مرداد 1402
برپایی مجلس روضه خوانی در دبیرستان نمونه گ‌ل‌محمدی میبد

دبیرستان نمونه گل‌محمدی میبد به عطر روضه سیدالشهدا معطر شد

10 مرداد 1402
برگزاری مجلس روضه خوانی مزین به پرچم متبرک رضوی در خانه حسن امین زاده

برگزاری مجلس روضه خوانی مزین به پرچم متبرک رضوی در خانه حسن امین زاده

8 مرداد 1402
رونمایی از کتاب «آن سه شب...» در میبد
فرهنگی

کتاب «آن سه شب…» در میبد رونمایی شد

کتاب «آن سه شب...» با موضوع زندگی حضرت رقیه (س) و واقعه کربلا نوشته حجت الاسلام یوسف بدرالدین به مناسبت ...

8 مهر 1402
محفل شعر آئینی در میبد
فرهنگی

محفل شعر آئینی در میبد برگزار شد

محفل شعر آئینی از سوی ناحیه مقاومت بسیج میبد و بسیج مداحان و هیئات مذهبی شهرستان و با همکاری اداره ...

8 مهر 1402
مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد
فرهنگی

مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد

مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد همزمان با هفته دفاع مقدس از سوی آموزش و پرورش و ...

7 مهر 1402
افتتاح نمایشگاه کتاب در فرهنگسرای میبد
فرهنگی

افتتاح نمایشگاه کتاب در میبد به مناسبت هفته دفاع مقدس

نمایشگاه کتاب با تخفیف ۵۰ درصد به مناسبت هفته دفاع مقدس در فرهنگسرای میبد افتتاح شد و از پنج تا ...

7 مهر 1402
نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» در میبد
فرهنگی

نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» در میبد افتتاح شد

نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» شامل ۸۰ اثر از ۴ هنرمند عکاس شهرستان مهریز به مناسبت هفته دفاع مقدس ...

7 مهر 1402

بایگانی‌ها

دسته‌ها

نوشته‌های تازه

  • کتاب «آن سه شب…» در میبد رونمایی شد
  • محفل شعر آئینی در میبد برگزار شد
  • مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد
  • افتتاح نمایشگاه کتاب در میبد به مناسبت هفته دفاع مقدس
  • نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» در میبد افتتاح شد
  • سهمیه آرد نانوایان میبد به دنبال بی توجهی به دستورالعمل‌ها ۴۰ درصد کاهش یافت
  • فرماندار تامین سرویس ایاب ذهاب دانش آموزان روستای درین را خواستار شد
  • کاهش ۷۱ درصدی آمار حوادث ناشی از کار در استان یزد
  • مانور بازرسی از کارگاه‌های پرخطر استان یزد همزمان با روز ایمنی
  • زیرساخت‌های مورد نیاز برای جمعیت رو به افزایش سالمندان نداریم

آخرین دیدگاه‌ها

  • علی عطایی در پرورش بز سانن در میبد
  • رضا در تیم آریا میبد قهرمان مسابقات والیبال جام فجر اردکان شد
  • محمود نیک نژاد در قهرمان ایثارگر آبادانی مقیم میبد آسمانی شد
  • محمدجواد در مطالبات و خواسته‌های مردم میبد از رییس جمهور
  • کریمی در فرهنگیان بازنشسته یزد اجرای طرح همسان سازی حقوق را خواستار شدند

برچسب‌ها

آشپزی آموزش آموزش و پرورش آیت الله اعرافی اداره بهزیستی استاندار یزد استان یزد اشتغال امام جمعه میبد انتخابات بام میبد بانوان بهزیستی بیماری تغذیه خانواده خطبه های نماز جمعه دانش آموزان دانشگاه میبد زیلو سایه بونک سرگرمی سلامت سید محسن فلاح شهرداری صنایع دستی فال فال روزانه فرماندار میبد فرهنگسرای میبد مشاغل خانگی مصلی آیت الله اعرافی معلولان میبد میراث فرهنگی ندوشن نشست خبری هفته دولت هنر در خانه ورزش پیامک کرونا کودکان گردشگری یزد
logo-samandehi
  • در باره ما
  • ارتباط با ما
  • پیوندها
  • ارسال مطلب
  • تصاویر
  • فیلم
  • پذیرش آگهی

Copyrigتمام حقوق این وب سایت برای پایگاه خبری بام میبد محفوظ است. نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بام میبد بلامانع است.

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • خانه
  • اخبار روز
    • اجتماعی
    • اقتصادی
    • فرهنگی
    • سیاسی
    • علمی
    • ورزشی
    • بانوان
    • حوادث
    • استان‌ها
    • مصاحبه
  • سلامت
    • بیماریها
    • دانستنی های سلامت
    • بهداشت کودکان
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • سینما
    • تلویزیون
    • ادبیات
      • شعر
      • دلنوشته و نثر های ادبی
      • داستان
  • علم و تکنولوژی
    • اینترنت
    • موبایل
    • گیاهان
    • دانستنی ها
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار

Copyrigتمام حقوق این وب سایت برای پایگاه خبری بام میبد محفوظ است. نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بام میبد بلامانع است.