• آخرین
  • روند
  • همه
  • بهداشت کودکان
  • سلامت
  • تغذیه
  • آشپزی
  • موفقیت
  • هنر در خانه
بنا به ۷ دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید

بنا به ۷ دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید

17 آذر 1396
خادمان موکب امام رضا (ع) در خدمت زائران امامین عسکریین(ع

خادمان موکب امام رضا (ع) در خدمت زائران امامین عسکریین(ع)

9 تیر 1404
برپایی غرفه کودکان در امامزاده سید صدرالدین قنبر همزمان با دهه اول محرم

برپایی محفل کودکانه در امامزاده سید صدرالدین قنبر همراه با نذری متفاوت برای کودکان

9 تیر 1404
نشست خبری محیط زیست میبد

اخطار محیط زیست میبد به 34 واحد آلاینده در سه ماهه نخست سال 1404‏

7 تیر 1404
خانواده

خانواده؛ ریشه سلامت و توسعه اجتماعی است‎ ‎

5 تیر 1404
نشست خبری دادگستری میبد

ورود 37 هزار پرونده در یکسال گذشته به دادگستری میبد

1 تیر 1404
بزرگداشت بنیانگذار صنعت کاشی و سرامیک نوین ایران و دانشگاههای آزاد و سراسری میبد

آیین بزرگداشت بنیانگذار صنعت کاشی و سرامیک نوین ایران و دانشگاههای آزاد و سراسری میبد

2 خرداد 1404
برگزاری میز خدمت همراه با گرامیداشت نخستین سالگرد شهدای خدمت

برگزاری نخستین سالگرد شهید جمهور آیت الله رئیسی و شهدای خدمت در میبد

31 اردیبهشت 1404
کشف داروهای غیر مجاز در میبد

کشف و ضبط بیش از ۴۸۰ بسته داروی غیر مجاز و فاقد مجوز در شهرستان میبد

29 اردیبهشت 1404
فعالیتهای انجام شده توسط کانونهای خدمت رضوی میبد در دهه کرامت

خدمت کریمانه خادمیاران میبدی در دهه کرامت

28 اردیبهشت 1404
جلسه مشارکتهای بهزیستی میبد 27 اردیبهشت 1404

سرپرست فرمانداری ویژه میبد: بهره‌مندی مناسب از ظرفیتهای خیری شهرسنان نیازمند برنامه‌ریزی‌های مدون است

28 اردیبهشت 1404
جلسه مناسب سازی 27 اردیبهشت 1404

مناسب سازی مکانهای عمومی شهرستان با جدیت دنبال شود

27 اردیبهشت 1404
اجرای غربالگری پیشگیری از تنبلی چشم

آغاز برنامه کشوری پیشگیری از تنبلی چشم کودکان 3 تا 6 سال طبق سال های گذشته در میبد ‏

26 اردیبهشت 1404
  • در باره ما
  • ارتباط با ما
  • پیوندها
  • ارسال مطلب
  • تصاویر
  • فیلم
  • پذیرش آگهی
چهارشنبه 11 تیر 1404
پایگاه خبری بام میبد
  • خانه
  • اخبار روز
    • اجتماعی
    • اقتصادی
    • فرهنگی
    • سیاسی
    • علمی
    • ورزشی
    • بانوان
    • حوادث
    • استان‌ها
    • مصاحبه
  • سلامت
    • بیماریها
    • دانستنی های سلامت
    • بهداشت کودکان
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • سینما
    • تلویزیون
    • ادبیات
      • شعر
      • دلنوشته و نثر های ادبی
      • داستان
        • داستان های خواندنی
  • علم و تکنولوژی
    • اینترنت
    • موبایل
    • گیاهان
    • دانستنی ها
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
پایگاه خبری بام میبد
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • خانه
  • اخبار روز
  • سلامت
  • فرهنگ و هنر
  • علم و تکنولوژی
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار
خانه سلامت دانستنی های سلامت

بنا به ۷ دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید

توسط مرضیه امامی میبدی
1396-09-17 21:39:35
در دانستنی های سلامت, سلامت
A A
بنا به ۷ دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید
0
اشتراک گذاری
Share on FacebookShare on Twitter

انجام تمرینات هوازی در کنار ورزش های قدرتی می تواند در کمترین زمان فواید شگفت انگیز خود را نشان دهد:

دوران سالمندی آسان تر

ورزش قدرتی باعث تقویت استخوانها شده٬ متالویسم را افزایش داده٬ عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش می دهد٬ ضمن این که باعث می شود که فرد دوران کهنسالی راحت تری را تجربه کند.

افزایش توان ورزشی

ورزشهای قدرتی٬ نه تنها باعث افزایش قدرت بدنی میشوند٬ بلکه سرعت٬ چالاکی و انعطاف بدن را هم افزایش می دهند و همه اینها برای انجام سایر ورزشها مثل دویدن و سایر ورزشهای استقامتی نيز مفيد و ضروری هستند.

پیشگیری از پوکی استخوان

نگرانی از پوکی استخوان باعث میشود که به سراغ مصرف لبنيات برویم اما پیشنهاد موثر این است کهدر کنار مصرف لبنيات٬ حتما وزنه هم بزنيد زیرا این کار٬ تراکم استخوانها را به شکل باورنکردنی زیاد می کند.

افزایش متابولیسم

خيلی از ما فکر می کنيم که ورزش هوازی باعث چربی سوزی زیاد میشود اما در واقع اگر عضلات بدن ما متراکمتر باشند٬ چربی بيشتری می سوزانيم و حتی در زمان خواب و نشستن هم چربی سوزی ما ادامه پيدا می کند.

افزایش کیفیت خواب

وقتی که متابوليسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعيت مناسبی قرار داشته باشد٬ خواب بسيار راحت تری هم خواهيم داشت. البته سعی کنيد که در زمانهای نزدیک به زمان خواب٬ ورزش قدرتی انجام ندهيد چون ممکن است که برعکس عمل کند.

افزایش اعتماد به نفس

یکی از مهمترین اثرات ورزشهای قدرتی٬ اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما برجای می گذارد. ورزشهای قدرتی به ما کمک میکنند که هم تناسب اندام داشته باشيم و هم احساس درونی ما بهتر باشد.

افزایش سلامتی عمومی بدن

گرچه هدف بسياری از افراد از انجام ورزش قدرتی این است که تناسب اندام داشته باشند اما مهمترین دستاورد ورزش قدرتی٬ سلامتی و احساس زنده بودن است. ورزشهای قدرتی در درازمدت باعث ایجاد تغييرات بسيار ارزشمندی در ما میشوند. علاوه بر زیبایی بدن٬ افزایش انرژی٬ خواب بهتر٬ حتی زندگی زناشویی بهتر٬ همگی از دستاوردهای ورزش قدرتی برای جسم و روح هستند.

منبع :

readersdigest

آوای سلامت

برچسب: پوکی استخوانخوابسلامتورزش های قدرتی
اشتراک گذاریتوییتپین
پست قبلی

تصاویری از راهپیمایی مردم شهرستان میبد در اعلام انزجار از اقدامات اخیر ترامپ

پست بعدی

نیمرو بدون روغن

مرضیه امامی میبدی

مرضیه امامی میبدی

مطالبمرتبط

12 نکته‌ای که باعث می‌شود خواب راحت داشته باشید/خواب خوب یکی مهمترین عوامل سلامتی

12 نکته‌ای که باعث می‌شود خواب راحت داشته باشید/خواب خوب یکی مهمترین عوامل سلامتی

توسط مرضیه امامی میبدی
3 تیر 1400
0

 بخش زیادی از عمر انسان در خواب می‌گذرد. خواب آرام و راحت اما تنها راهکار برای ریکاوری یا احیای بدن...

نوشیدن چای، پوسیدگی دندان ها را کم می‌کند؟

نوشیدن چای، پوسیدگی دندان ها را کم می‌کند؟

توسط مرضیه امامی میبدی
1 اسفند 1399
0

 سایت سیمرغ : پوسیدگی های دندانی همیشه مشکلاتی جدی به وجود می‌آورند، این مشکلات ممکن است در هر سنی بروز...

درمان خشکی چشم با ایمپلنت

درمان خشکی چشم با ایمپلنت

توسط مرضیه امامی میبدی
22 آذر 1394
0

محققان امریکایی با استفاده از ایمپلنت ها به درمان خشکی چشم در مبتلایان به سندرم خشکی چشم می پردازند. به...

خوردن یک سیب در روز با چاقی مبارزه می‌کند

خوردن یک سیب در روز با چاقی مبارزه می‌کند

توسط مرضیه امامی میبدی
1 اسفند 1399
0

براساس یک تحقیق مشخص شد خوردن یک سیب در روز می‌تواند با چاقی مبارزه کند.         براساس...

پست بعدی
نیمرو بدون روغن

نیمرو بدون روغن

دیدگاه ها 1

  1. قیمت تلویزیون ال جی می‌گوید:
    7 سال قبل

    سلام.مطالب سایت عالیه.ممنون از شما.به امید توفیق روزافزون.قیمت تلویزیون ال جی

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آموزش کوئیلینگ /کویل بسته

آموزش کوئیلینگ /کویل بسته

24 اردیبهشت 1401
هذیان و تشنج،‌ عوارض جانبی آنتی‌بیوتیک در برخی بیماران

هذیان و تشنج،‌ عوارض جانبی آنتی‌بیوتیک در برخی بیماران

1 اسفند 1399
سوزندوزی ایرانی /دوخت فرایز

سوزندوزی ایرانی /دوخت فرایز

25 اردیبهشت 1401
آموزش تصویری یک مدل یقه 

آموزش تصویری یک مدل یقه 

24 اردیبهشت 1401
خداحافظی با جوش‌های سرسیاه

خداحافظی با جوش‌های سرسیاه

1 اسفند 1399
آموزش پخت کیک یزدی

آموزش پخت کیک یزدی

25 اردیبهشت 1401
خودکشی
گزارش‌های خبری

خودم را می‌کشم!

توسط مرضیه امامی میبدی
26 شهریور 1399
0

با عصبانیت جمله «خودم را می‌کشم» بر زبان آورد و آتش بر جان و جسم خود انداخت ، جسمی که...

جزئیات بیشترDetails
حماسه‌سازی ایران و ایرانیان

علت وجودی حماسه‌سازی ایران و ایرانیان

26 بهمن 1401
همه ما مأمور به ادای تکلیف و وظیفه ‏ایم نه مأموربه نتیجه

همه ما مأمور به ادای تکلیف و وظیفه ‏ایم نه مأموربه نتیجه

21 اسفند 1401
کوچه‌نشینی‌های قدیم

پرسه در پس‌کوچه‌های فضای مجازی به‌جای کوچه‌نشینی‌های قدیم

7 اسفند 1399
عایق T7 (تی سون)

عایق T7 (تی سون) و کاهش مادام العمر هزینه‌های ساختمانی

19 خرداد 1402
تبلیغات
هاست اقتصادی
تبلیغات

دسته‌ها

سرمایه اجتماعی، ویژگی بارز شهرستان میبد است
اخبار روز

سرمایه اجتماعی، ویژگی بارز شهرستان میبد است

استاندار یزد گفت : سرمایه اجتماعی، دست آورد بزرگ انقلاب است و شهرستان میبد با دارا بودن آن توانسته در ...

18 بهمن 1397
کارگاه داستان نویسی با حضور احسان عباسلو  در میبد برگزار شد
فرهنگی

کارگاه داستان نویسی با حضور احسان عباسلو در میبد برگزار شد

کارگاه داستان نویسی از سوی انجمن نویسندگان میبد (سرای اهل قلم ) و با حضوراحسان عباسلو نویسنده کتاب «کلاژ» در ...

16 تیر 1402
تقدیر فرماندارمیبد از مدیرعامل شرکت تعاونی دهیاری‌ها
اخبار روز

تقدیر فرماندارمیبد از مدیرعامل شرکت تعاونی دهیاری‌ها

حسین فلاح فرماندارمیبد به همراه جمعی از مسئولین با حضور در شرکت تعاونی دهیاری‌های شهرستان از سید ابوالقاسم حسینی مدیرعامل ...

22 شهریور 1400
فلسطین
استان خراسان رضوی

جریان فلسطین در راستای انقلاب حضرت مهدی (عج) است/ ضرورت امروز بیداری جامعه انسانی و اسلامی است

به گزارش پایگاه خبری بام میبد و به نقل از ترشیز خوان؛ حجت‌الاسلام جواد طاهری، امام جمعه شهرستان کاشمر در ...

26 فروردین 1402
اسکان 428 هزار نفر روز مسافر  نوروزی در استان یزد
اجتماعی

اسکان 428 هزار نفر روز مسافر نوروزی در استان یزد

مسئول روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد : 428 هزار نفر روز مسافر و مهمانان نوروزی در استان ...

25 اردیبهشت 1401

نوشته‌های تازه

  • خادمان موکب امام رضا (ع) در خدمت زائران امامین عسکریین(ع)
  • برپایی محفل کودکانه در امامزاده سید صدرالدین قنبر همراه با نذری متفاوت برای کودکان
  • اخطار محیط زیست میبد به 34 واحد آلاینده در سه ماهه نخست سال 1404‏
  • خانواده؛ ریشه سلامت و توسعه اجتماعی است‎ ‎
  • ورود 37 هزار پرونده در یکسال گذشته به دادگستری میبد
  • آیین بزرگداشت بنیانگذار صنعت کاشی و سرامیک نوین ایران و دانشگاههای آزاد و سراسری میبد
  • برگزاری نخستین سالگرد شهید جمهور آیت الله رئیسی و شهدای خدمت در میبد

آخرین دیدگاه‌ها

  • اسماعیل در مسابقات ژیمناستیک ویژه المپیاد ورزشی محلات برگزار شد
  • حسینی در 25 میلیارد تومان برآورد هزینه برای اجرای مسیر ندوشن –ورزنه / پائین آمدن هزینه‌های حمل و سوخت با تکمیل پروژه جاده ندوشن – ورزنه
  • سایه در خدمت رسانی مرکز توانبخشی رویای زیبا به افراد مبتلا به اختلال طیف اتیسم
  • اسکندر در جشن اختتامیه ترم تابستان کانون والیبال آریا میبد برگزار شد
  • علی عطایی در پرورش بز سانن در میبد
logo-samandehi

برچسب‌ها

آشپزی آموزش آموزش و پرورش آیت الله اعرافی اداره بهزیستی استاندار یزد استان یزد اشتغال امام جمعه میبد انتخابات بام میبد بانوان بفروئیه بهزیستی تجلیل تغذیه جهاد کشاورزی خانواده خطبه های نماز جمعه دانش آموزان دانشگاه میبد زیلو سایه بونک سرگرمی سلامت سید محسن فلاح شهرداری صنایع دستی فال فال روزانه فرماندار میبد فرهنگسرای میبد مشاغل خانگی مصلی آیت الله اعرافی میبد میراث فرهنگی ندوشن نشست خبری هفته دولت هنر در خانه ورزش پیامک کرونا گردشگری یزد
  • در باره ما
  • ارتباط با ما
  • پیوندها
  • ارسال مطلب
  • تصاویر
  • فیلم
  • پذیرش آگهی

Copyrigتمام حقوق این وب سایت برای پایگاه خبری بام میبد محفوظ است. نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بام میبد بلامانع است.

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • خانه
  • اخبار روز
    • اجتماعی
    • اقتصادی
    • فرهنگی
    • سیاسی
    • علمی
    • ورزشی
    • بانوان
    • حوادث
    • استان‌ها
    • مصاحبه
  • سلامت
    • بیماریها
    • دانستنی های سلامت
    • بهداشت کودکان
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • سینما
    • تلویزیون
    • ادبیات
      • شعر
      • دلنوشته و نثر های ادبی
      • داستان
  • علم و تکنولوژی
    • اینترنت
    • موبایل
    • گیاهان
    • دانستنی ها
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار

Copyrigتمام حقوق این وب سایت برای پایگاه خبری بام میبد محفوظ است. نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بام میبد بلامانع است.