• آخرین
  • روند
  • همه
  • اخبار روز
  • بهداشت کودکان
  • سلامت
  • تغذیه
  • آشپزی
  • موفقیت
  • هنر در خانه

جای خالی مهارت های زندگی/ چرا یا خشمگین هستیم یا افسرده؟

21 دی 1394
رونمایی از کتاب «آن سه شب...» در میبد

کتاب «آن سه شب…» در میبد رونمایی شد

8 مهر 1402
محفل شعر آئینی در میبد

محفل شعر آئینی در میبد برگزار شد

8 مهر 1402
مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد

مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد

7 مهر 1402
افتتاح نمایشگاه کتاب در فرهنگسرای میبد

افتتاح نمایشگاه کتاب در میبد به مناسبت هفته دفاع مقدس

7 مهر 1402
نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» در میبد

نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» در میبد افتتاح شد

7 مهر 1402
کارگاه آموزشی نانوایان میبد

سهمیه آرد نانوایان میبد به دنبال بی توجهی به دستورالعمل‌ها ۴۰ درصد کاهش یافت

6 مهر 1402
جلسه فرماندار میبد با بخشدار شهردار و رئیس شورای اسلامی بفروئیه

فرماندار تامین سرویس ایاب ذهاب دانش آموزان روستای درین را خواستار شد

6 مهر 1402
محمد رضا فلاحتی مدیر کل اداره تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان یزد

کاهش ۷۱ درصدی آمار حوادث ناشی از کار در استان یزد

5 مهر 1402
اداره کار، رفاه و امور اجتماعی استان یزد

مانور بازرسی از کارگاه‌های پرخطر استان یزد همزمان با روز ایمنی

4 مهر 1402
جلسه گرامیداشت روز سالمند

زیرساخت‌های مورد نیاز برای جمعیت رو به افزایش سالمندان نداریم

4 مهر 1402
مراسم اختتامیه طرح شهید عجمیان در میبد

مراسم اختتامیه طرح شهید عجمیان در میبد برگزار شد

3 مهر 1402
همایش به رسم زینب (س) در میبد

همایش به رسم زینب (س) در میبد برگزار شد

3 مهر 1402
  • در باره ما
  • ارتباط با ما
  • پیوندها
  • ارسال مطلب
  • تصاویر
  • فیلم
  • پذیرش آگهی
یکشنبه, مهر ۹, ۱۴۰۲
پایگاه خبری بام میبد
  • خانه
  • اخبار روز
    • اجتماعی
    • اقتصادی
    • فرهنگی
    • سیاسی
    • علمی
    • ورزشی
    • بانوان
    • حوادث
    • استان‌ها
    • مصاحبه
  • سلامت
    • بیماریها
    • دانستنی های سلامت
    • بهداشت کودکان
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • سینما
    • تلویزیون
    • ادبیات
      • شعر
      • دلنوشته و نثر های ادبی
      • داستان
        • داستان های خواندنی
  • علم و تکنولوژی
    • اینترنت
    • موبایل
    • گیاهان
    • دانستنی ها
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
پایگاه خبری بام میبد
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • خانه
  • اخبار روز
  • سلامت
  • فرهنگ و هنر
  • علم و تکنولوژی
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار
خانه سلامت روانشناسی

جای خالی مهارت های زندگی/ چرا یا خشمگین هستیم یا افسرده؟

توسط مرضیه امامی میبدی
1394-10-21 08:58:29
در روانشناسی, سلامت
A A
Share on FacebookShare on Twitter

مقدمه ای بر سواد زندگی

مابین خشم و افسردگی نیز دهها مهارت دیگر را باید آموخت که در مجموع می توان نام این مهارت ها را “سواد زندگی” گذاشت؛ مانند مهارت های عاطفی، حل اختلاف، سخن گفتن و گوش دادن، متقاعدسازی، انتقاد، کنترل هیجان و … .
عصرایران ؛ جعفر محمدی – نوزاد انسان، ناراحتی های معدودی دارد ؛ او یا گرسنه است ، یا نیاز به تعویض دارد ، یا دردی را احساس می کند و … .
او برای ابراز ناراحتی خود ، یک راه را به طور غریزی بلد است: گریه می کند و فریاد می کشدبه قول دکتر ویلیام گلاسر، بنیانگذار تئوری انتخاب در روان شناسی، نوزاد می داند که با گریه و فریاد دیگران را تحت کنترل خود در می آورد، بدین گونه که مثلاً مادرش را از آن سوی اتاق به سمت خود می کشد.
بدین ترتیب، ما مهارت ابراز ناراحتی و خشم را از کودکی به طور غریزی یاد می گیریم؛ هیچ کس خشمگین شدن را به ما یاد نداده است.

رفته رفته بزرگ می شویم و ناراحتی ها و مشکلات جدیدی بر ما عارض می شوند و این در حالی است که بیشتر ما، همان یک مهارت مادرزادی (خشم) را بلد هستیم. بنابراین در مواجهه با مشکلات، دچار خشم می شویم و خشم، در اکثر مواقع نه تنها سازنده نیست که ویرانگر هم هست.

در این میان ، مسأله دیگری رخ می دهد. ما نمی توانیم در برابر همه مشکلات خشم خود را ابراز کنیم. مثلاً امکان دارد نتوانیم در برابر رئیس مان خشم خود را فریاد بزنیم ، شاید به دلیل مصالحی مانند حفظ آبروی خانوادگی نتوانیم خشم خود را علنی کنیم ، شاید از اساس دستمان به کسی که ظلمی به ما کرده نمی رسد تا عصبانیت مان را نثارش کنیم و … اینجاست که یک مکانیزم دفاعی به نام “افسردگی” فعال می شود.

بدین ترتیب، در مواجهه با مشکلات و رویدادهای ناگوار ،«یا قدرت ابراز خشم را داریم که عصبانی می شویم ، یا نداریم که افسرده می شویم» و زندگی ما ، در ملغمه ای از”خشم و افسردگی” می گذرد.

در چنین وضعیتی آیا باید دست روی دست گذاشت و به خشم غریزی و افسردگی دفاعی بسنده کرد تا زندگی تمام شود؟ قطعاً پاسخ منفی است ولی چاره چیست؟
پاسخ را باید در آموزش مهارت های زندگی جست. خشم جزو آموزه های نخستین ماست ، پس باید مهارت مهار خشم را آموخت. وقتی خشم را مهار کردیم، بایدحواس مان باشد که از چاله خشم در چاه افسردگی نیفتیم. این نیز مهارتی جدا می طلبد.
مابین خشم و افسردگی نیز دهها مهارت دیگر را باید آموخت که در مجموع می توان نام این مهارت ها را “سواد زندگی” گذاشت؛ مانند مهارت های عاطفی، حل اختلاف، سخن گفتن و گوش دادن، متقاعدسازی، انتقاد، کنترل هیجان و … .

متأسفانه باید گفت که اکثر ما یا این مهارت ها را یاد نگرفته ایم یا به طور تجربی و عمدتاً ناقص چیزهایی درباره آنها می دانیم. مثلاً اگر پدر یا مادر هستیم نمی دانیم با کودکی که سوالات جنسی می پرسد چه بگوییم یا اگر در یک اختلاف خانوادگی یک نفر دروغ گفت دقیقاً نمی دانیم چه برخوردی مناسب تر است یا وقتی یک ناشناس رفتار نابهنجاری در مقابل ما انجام داد به جز عصبانی شدن و احیاناً دعوا ، چه کار دیگری می توان در برابرش انجام داد؟!

سیستم آموزشی ما نیز آنقدر ناکارآمد است که به جز خواندن و نوشتن ، چهار عمل اصلی ریاضی و مشتی محفوظات غیرکاربردی، چیزی یادمان نمی دهد و ما می مانیم و ضرب المثل معروف “کس نخارد پشت من، جز ناخن انگشت من” و این که باید هر کدام از ما ، خودمان برای افزایش مهارت های زندگی به فکر یادگیری باشیم.

برچسب: افسردگیخشمسواد زندگیمهار خشممهارت های عاطفی
اشتراک گذاریتوییتپین
مرضیه امامی میبدی

مرضیه امامی میبدی

روستای هودر

اهالی روستای هودر بفروییه از نعمت برق بهرمند شدند

8 خرداد 1402
معاون استانداری یزد

واگذاری زمین به خانواده های مثبت ۳ فرزند همزمان با شب میلاد امام رضا (ع)

7 خرداد 1402
بازدید از ظرفیت‌های دهیاری‌های میبد

بازدید معاون اموردهیاری‌های سازمان شهرداری ها و دهیاری های کشور از ظرفیت‌های دهیاری های میبد

1 خرداد 1402
ستاد اربعین حسینی

ضرورت بهره گیری از تجربیات گذشته در مدیریت مسائل مربوط به زوار اربعین حسینی

11 اردیبهشت 1402
میبد قهرمان مسابقات جام رمضان فریزبی کشور شد

میبد یزد قهرمان مسابقات آلتیمیت چمنی فریزبی جام رمضان کشور شد

6 اردیبهشت 1402
نشست استاندار یزد با مسئولان و فرهیختگان میبد

تقویت فن آوری و گردشگری در میبد

27 فروردین 1402
انتخابات وکالتی هیات مدیره شرکت تعاونی بانوان نسیم بهار خاتون میبد

شرح ماجرای انتخابات وکالتی هیات مدیره شرکت تعاونی بانوان نسیم بهار خاتون میبد

2 شهریور 1402
کارگاه آموزشی ترویجی شور کردن زیتون در میبد برگزار شد

کارگاه آموزشی ترویجی شور کردن زیتون در میبد برگزار شد

23 مرداد 1402
مشاوران مسکن

مشاوران املاک غیرمجاز، عامل التهاب در بازار مسکن یزد/ ۱۵۰ واحد پلمب می‌شود

17 مرداد 1402
خبرنگاری

یادداشت یک خبرنگار

17 مرداد 1402
برپایی مجلس روضه خوانی در دبیرستان نمونه گ‌ل‌محمدی میبد

دبیرستان نمونه گل‌محمدی میبد به عطر روضه سیدالشهدا معطر شد

10 مرداد 1402
برگزاری مجلس روضه خوانی مزین به پرچم متبرک رضوی در خانه حسن امین زاده

برگزاری مجلس روضه خوانی مزین به پرچم متبرک رضوی در خانه حسن امین زاده

8 مرداد 1402
رونمایی از کتاب «آن سه شب...» در میبد
فرهنگی

کتاب «آن سه شب…» در میبد رونمایی شد

کتاب «آن سه شب...» با موضوع زندگی حضرت رقیه (س) و واقعه کربلا نوشته حجت الاسلام یوسف بدرالدین به مناسبت ...

8 مهر 1402
محفل شعر آئینی در میبد
فرهنگی

محفل شعر آئینی در میبد برگزار شد

محفل شعر آئینی از سوی ناحیه مقاومت بسیج میبد و بسیج مداحان و هیئات مذهبی شهرستان و با همکاری اداره ...

8 مهر 1402
مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد
فرهنگی

مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد

مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد همزمان با هفته دفاع مقدس از سوی آموزش و پرورش و ...

7 مهر 1402
افتتاح نمایشگاه کتاب در فرهنگسرای میبد
فرهنگی

افتتاح نمایشگاه کتاب در میبد به مناسبت هفته دفاع مقدس

نمایشگاه کتاب با تخفیف ۵۰ درصد به مناسبت هفته دفاع مقدس در فرهنگسرای میبد افتتاح شد و از پنج تا ...

7 مهر 1402
نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» در میبد
فرهنگی

نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» در میبد افتتاح شد

نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» شامل ۸۰ اثر از ۴ هنرمند عکاس شهرستان مهریز به مناسبت هفته دفاع مقدس ...

7 مهر 1402

بایگانی‌ها

دسته‌ها

نوشته‌های تازه

  • کتاب «آن سه شب…» در میبد رونمایی شد
  • محفل شعر آئینی در میبد برگزار شد
  • مراسم غبار روبی و عطرافشانی گلزار شهدای فیروزآباد میبد
  • افتتاح نمایشگاه کتاب در میبد به مناسبت هفته دفاع مقدس
  • نمایشگاه گروهی عکس «این چهار نفر» در میبد افتتاح شد
  • سهمیه آرد نانوایان میبد به دنبال بی توجهی به دستورالعمل‌ها ۴۰ درصد کاهش یافت
  • فرماندار تامین سرویس ایاب ذهاب دانش آموزان روستای درین را خواستار شد
  • کاهش ۷۱ درصدی آمار حوادث ناشی از کار در استان یزد
  • مانور بازرسی از کارگاه‌های پرخطر استان یزد همزمان با روز ایمنی
  • زیرساخت‌های مورد نیاز برای جمعیت رو به افزایش سالمندان نداریم

آخرین دیدگاه‌ها

  • علی عطایی در پرورش بز سانن در میبد
  • رضا در تیم آریا میبد قهرمان مسابقات والیبال جام فجر اردکان شد
  • محمود نیک نژاد در قهرمان ایثارگر آبادانی مقیم میبد آسمانی شد
  • محمدجواد در مطالبات و خواسته‌های مردم میبد از رییس جمهور
  • کریمی در فرهنگیان بازنشسته یزد اجرای طرح همسان سازی حقوق را خواستار شدند

برچسب‌ها

آشپزی آموزش آموزش و پرورش آیت الله اعرافی اداره بهزیستی استاندار یزد استان یزد اشتغال امام جمعه میبد انتخابات بام میبد بانوان بهزیستی بیماری تغذیه خانواده خطبه های نماز جمعه دانش آموزان دانشگاه میبد زیلو سایه بونک سرگرمی سلامت سید محسن فلاح شهرداری صنایع دستی فال فال روزانه فرماندار میبد فرهنگسرای میبد مشاغل خانگی مصلی آیت الله اعرافی معلولان میبد میراث فرهنگی ندوشن نشست خبری هفته دولت هنر در خانه ورزش پیامک کرونا کودکان گردشگری یزد
logo-samandehi
  • در باره ما
  • ارتباط با ما
  • پیوندها
  • ارسال مطلب
  • تصاویر
  • فیلم
  • پذیرش آگهی

Copyrigتمام حقوق این وب سایت برای پایگاه خبری بام میبد محفوظ است. نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بام میبد بلامانع است.

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • خانه
  • اخبار روز
    • اجتماعی
    • اقتصادی
    • فرهنگی
    • سیاسی
    • علمی
    • ورزشی
    • بانوان
    • حوادث
    • استان‌ها
    • مصاحبه
  • سلامت
    • بیماریها
    • دانستنی های سلامت
    • بهداشت کودکان
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • سینما
    • تلویزیون
    • ادبیات
      • شعر
      • دلنوشته و نثر های ادبی
      • داستان
  • علم و تکنولوژی
    • اینترنت
    • موبایل
    • گیاهان
    • دانستنی ها
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار

Copyrigتمام حقوق این وب سایت برای پایگاه خبری بام میبد محفوظ است. نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بام میبد بلامانع است.