• آخرین
  • روند
  • همه
  • بهداشت کودکان
  • سلامت
  • تغذیه
  • آشپزی
  • موفقیت
  • هنر در خانه
تغذیه در سالمندی

تغذیه در سالمندی

1 اسفند 1399
خادمان موکب امام رضا (ع) در خدمت زائران امامین عسکریین(ع

خادمان موکب امام رضا (ع) در خدمت زائران امامین عسکریین(ع)

9 تیر 1404
برپایی غرفه کودکان در امامزاده سید صدرالدین قنبر همزمان با دهه اول محرم

برپایی محفل کودکانه در امامزاده سید صدرالدین قنبر همراه با نذری متفاوت برای کودکان

9 تیر 1404
نشست خبری محیط زیست میبد

اخطار محیط زیست میبد به 34 واحد آلاینده در سه ماهه نخست سال 1404‏

7 تیر 1404
خانواده

خانواده؛ ریشه سلامت و توسعه اجتماعی است‎ ‎

5 تیر 1404
نشست خبری دادگستری میبد

ورود 37 هزار پرونده در یکسال گذشته به دادگستری میبد

1 تیر 1404
بزرگداشت بنیانگذار صنعت کاشی و سرامیک نوین ایران و دانشگاههای آزاد و سراسری میبد

آیین بزرگداشت بنیانگذار صنعت کاشی و سرامیک نوین ایران و دانشگاههای آزاد و سراسری میبد

2 خرداد 1404
برگزاری میز خدمت همراه با گرامیداشت نخستین سالگرد شهدای خدمت

برگزاری نخستین سالگرد شهید جمهور آیت الله رئیسی و شهدای خدمت در میبد

31 اردیبهشت 1404
کشف داروهای غیر مجاز در میبد

کشف و ضبط بیش از ۴۸۰ بسته داروی غیر مجاز و فاقد مجوز در شهرستان میبد

29 اردیبهشت 1404
فعالیتهای انجام شده توسط کانونهای خدمت رضوی میبد در دهه کرامت

خدمت کریمانه خادمیاران میبدی در دهه کرامت

28 اردیبهشت 1404
جلسه مشارکتهای بهزیستی میبد 27 اردیبهشت 1404

سرپرست فرمانداری ویژه میبد: بهره‌مندی مناسب از ظرفیتهای خیری شهرسنان نیازمند برنامه‌ریزی‌های مدون است

28 اردیبهشت 1404
جلسه مناسب سازی 27 اردیبهشت 1404

مناسب سازی مکانهای عمومی شهرستان با جدیت دنبال شود

27 اردیبهشت 1404
اجرای غربالگری پیشگیری از تنبلی چشم

آغاز برنامه کشوری پیشگیری از تنبلی چشم کودکان 3 تا 6 سال طبق سال های گذشته در میبد ‏

26 اردیبهشت 1404
  • در باره ما
  • ارتباط با ما
  • پیوندها
  • ارسال مطلب
  • تصاویر
  • فیلم
  • پذیرش آگهی
شنبه 14 تیر 1404
پایگاه خبری بام میبد
  • خانه
  • اخبار روز
    • اجتماعی
    • اقتصادی
    • فرهنگی
    • سیاسی
    • علمی
    • ورزشی
    • بانوان
    • حوادث
    • استان‌ها
    • مصاحبه
  • سلامت
    • بیماریها
    • دانستنی های سلامت
    • بهداشت کودکان
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • سینما
    • تلویزیون
    • ادبیات
      • شعر
      • دلنوشته و نثر های ادبی
      • داستان
        • داستان های خواندنی
  • علم و تکنولوژی
    • اینترنت
    • موبایل
    • گیاهان
    • دانستنی ها
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
پایگاه خبری بام میبد
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • خانه
  • اخبار روز
  • سلامت
  • فرهنگ و هنر
  • علم و تکنولوژی
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار
خانه خانواده

تغذیه در سالمندی

توسط مرضیه امامی میبدی
1399-12-01 09:52:52
در خانواده, سالمندان
A A
تغذیه در سالمندی
0
اشتراک گذاری
Share on FacebookShare on Twitter

دکتر پریسا ترابی -گرچه دوران سالمندی به ۶۰ سال و بالاتر اطلاق می‌گردد ولی تغییرات سالمندی از  سال‌ها قبل آغاز می‌شود. توجه به تغذیه در این دوران به دلیل تغییر نیازهای تغذیه‌ای بدن از اهمیــت به سزایی برخوردار است. نیاز سالمندان به مواد مغذی متأثر از داروها، بیماری‌ها و پدیده‌های بیولوژیکی دوران میان‌سالی و سالمندی بوده و در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است.
مهم‌ترین توصیه تغذیه‌ای برای این سنین، تهیه غذاهای ساده و کم‌حجم است به شکلی که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی تأمین گردد و درعین‌حال متناسب با فرهنگ مصرف او باشد. انتخاب نوع غذا در برنامه غذایی روزانه از اهمیت خاصی برخوردار است. نکته اساسی در برنامه غذایی سالمندان، مصرف مواد غذایی کم‌چربی و کم کلسترول (مانند شیر و لبنیات کم‌چرب، کاهش مصرف روغن، کره، خامه و ….)، کم‌نمک و پر فیبر است.
نیازهای تغذیه‌ای خاص سالمندان:
در افراد مسن مصرف روزانه ۸-۶ لیوان مایعات ترجیحاً آب برای پیشگیری از یبوست و کم‌آبی بـــدن توصیــه کنید، زیـــرا افراد مسن علیرغم نیاز واقعی به مایعات کمتر احساس تشنگی می‌کنند و به همین دلیل بیشتر مستعد کم‌آبی بدن و یبوست هستند.  با افزایش سن نیاز به انرژی کاهش می‌یابد به همین علت نیاز متابولیسمی بدن به انرژی کمتر از سایر گروه‌های سنی است. افراد مسن فعالیت بدنی کمتری دارند و درنتیجه نیازمند غذای کمتری برای ثابت نگه‌داشتن وزنشان هستند. برای محدود کردن دریافت انرژی، توصیه کنید غذاهای کم‌حجم و غنی از مواد مغذی را بیشتر مصرف کنند و مصرف مواد شیرین و چربی‌ها  را نیز کاهش دهند.
ازآنجاکه در سالمندان نیاز به انرژی کاهش می‌یابد، پروتئین موردنیاز بدن باید از منابع باکیفیت بالا (ازلحاظ پروتئین) مانند گوشت‌های کم‌چربی، مرغ، ماهی، سفیده تخم‌مرغ، فرآورده‌های لبنی بدون چربی یا کم‌چربی تأمین شود. غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر باهم مصرف شوند تمامی اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین می‌کنند.  پروتئین حدود ۱۵درصد کل انرژی روزانه را تشکیل می‌دهد. توصیه کنید حدود نصف پروتئین مصرفی روزانه از نوع حیوانی باشد (مانند انواع گوشت).
مصرف چربی‌ها باید در رژیم غذایی سالمندان محدود شود. دریافت چربی نباید بیش از ۳۰ درصد کل انــرژی دریافتی در روز باشد، خصوصاً  سهم چربی اشباع (شامل چربی پنهان در گوشت، انواع روغن جامد و کره) که باید تا حداکثر ۱۰ درصد انرژی دریافتی روزانه کنترل شود. با افزایش سن مقدار توده چربی بدن سالمندان افزایش می‌یابد و درنتیجه احتمال چاقی و خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر افزایش فشارخون، دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی افزایش می‌یابد. کنترل شدید چربی خون برای سنین ۵۰ تا ۷۰ سال مفید است. به‌طورکلی باید میزان کلسترول مصرفی کمتر از ۳۰۰ میلی‌گرم در روز باشد.

منبع : نارین نیوز

اخبار مرتبط :

برچسب: تغذیه سالمندسالمندانسالمندی
اشتراک گذاریتوییتپین
پست قبلی

گفتگویی خاص با یک زن خاص

پست بعدی

اینانلو؛ صدای طبیعت ایران

مرضیه امامی میبدی

مرضیه امامی میبدی

مطالبمرتبط

تاثیر ارتباط نزدیک پدر با کودک در رشد رفتاری

تاثیر ارتباط نزدیک پدر با کودک در رشد رفتاری

توسط مرضیه امامی میبدی
25 اردیبهشت 1401
0

بررسی‌ها نشان می‌دهد پدرانی که به لحاظ احساسی با فرزندان‌شان رابطه نزدیکی دارند، کمتر احتمال دارد فرزندانی مبتلا به مشکلات...

تلاش بی وفقه بانوی 85ساله میبدی الگویی از اقتصاد مقاومتی

تلاش بی وفقه بانوی 85ساله میبدی الگویی از اقتصاد مقاومتی

توسط مرضیه امامی میبدی
25 اردیبهشت 1401
0

ایرنا- خیرالنساء یوسفی بانوی 85ساله محله یخدان میبد که از محل تولید کارگاه کوچک حوله بافی اش بدون کمک نهادهای...

یلدای مان را به بهانه از دست ندهیم

یلدای مان را به بهانه از دست ندهیم

توسط مرضیه امامی میبدی
1 اسفند 1399
0

شب گرمابخش خانواده ایرانی ودن. در کنار هم بودن در سرمای سرد، ولو یک دقیقه بیشتر. برای آغاز زمستانی سخت....

دستیابی به خصوصیات انسان اخلاقی

دستیابی به خصوصیات انسان اخلاقی

توسط مرضیه امامی میبدی
25 اردیبهشت 1401
0

انسان اخلاقی ،  انسانی ارزشمند تر است و برای اینکه بتوانیم والدین اخلاقی باشیم ، باید از جنبه های مختلف...

پست بعدی
اینانلو؛ صدای طبیعت ایران

اینانلو؛ صدای طبیعت ایران

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

میگو با پیازچه و سیب زمینی ترد

میگو با پیازچه و سیب زمینی ترد

1 اسفند 1399
اگر با این 3 دسته افراد رفاقت نکنید زندگی‌تان را باخته‌اید!

اگر با این 3 دسته افراد رفاقت نکنید زندگی‌تان را باخته‌اید!

25 اردیبهشت 1401
قبل از خرید آجیل شب عید بخوانید

قبل از خرید آجیل شب عید بخوانید

1 اسفند 1399
هنر زیبای شیدا یا شش تاری از سری دوختهای سوزندوزی بلوچ

هنر زیبای شیدا یا شش تاری از سری دوختهای سوزندوزی بلوچ

25 اردیبهشت 1401
ماهیان زینتی

تسهیلات اشتغالزایی را به افراد فعال در هر حوزه داده‌شود

14 دی 1401
هوای خانه تان را با این ترفندها خوشبو کنید!!

هوای خانه تان را با این ترفندها خوشبو کنید!!

1 اسفند 1399
آقای فتحعلی زارع مهرجردی ‏ دبیر کانونهای خدمت رضوی شهرستان میبد ‏
گزارش‌های خبری

فعالیت چشمگیر خادمیاران رضوی میبد‎ ‎در سال 1403‏

توسط مرضیه امامی میبدی
20 فروردین 1404
0

کانونهای عمومی و تخصصی خدمت رضوی میبد در سال 1403 با فعالیت در حوزه های مختلف ‏فرهنگی و اجتماعی و...

جزئیات بیشترDetails
سوگنامه جان باختگان حادثه خروج قطار مشهد به یزد از ریل

سوگنامه جان باختگان حادثه خروج قطار مشهد به یزد از ریل

19 خرداد 1401
نخستین مراسم شب یلدای پاکبانان در میبد برگزار شد

سخنی با شهردار میبد

1 دی 1398
سفره شب یلدا

یلدا شب نیایش و شادمانی است

2 خرداد 1400
خداحافط سردار

خداحافظ سردار قلب‌ها

18 دی 1398
تبلیغات
هاست اقتصادی
تبلیغات

دسته‌ها

مسابقات استانی تنیس
اخبار روز

مسابقه استانی تنیس روی میز در میبد برگزار شد

مسابقه بزرگ استانی تنیس روی میز با حضور ورزشکاران در خانه تنیس روی شهرستان میبد برگزار گردید.

12 آبان 1398
راه‌اندازی آزمایشی ماشین آلات بازیافت
میبد

پیگیری شهرداری میبد مرتبط با اجرای طرح معطل مانده بازیافت زباله و انباشت زباله‌ها درشرق این شهرستان

به گزارش پایگاه خبری بام میبد شهردار میبد در این ارتباط در گفت و گو با خبرنگار صدا و سیما ...

13 اسفند 1401
فولاد ایران
اخبار روز

معاون وزیر صمت: فولاد ایران ۱۰ درصد رشد مثبت داشته است

معاون وزیر صنعت، معدن و تجارت با اشاره به عملکرد فولادسازان جهان در نیمه نخست سال ۲۰۲۰ گفت: تولید فولاد ...

4 شهریور 1399
نشست خبری
استان خوزستان

صنعت نفت یک مگاصنعت در راه پیشرفت اقتصاد و اشتغال کشور است

به گزارش خبرنگار پایگاه خبری هنر قلم، جواد تقی‌زاده، امروز پنجشنبه ٢۴ اسفندماه در نشست خبری با اصحاب رسانه اظهار ...

26 اسفند 1401
واکسن کرونا
اخبار روز

سالمندان مستقر در منازل از فروردین ۱۴۰۰ واکسینه کرونا می‌شوند

سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا گفت: واکسیناسیون علیه بیماری کرونا برای سالمندانی که در منازل زندگی می‌کنند از اواخر ...

12 اسفند 1399

نوشته‌های تازه

  • خادمان موکب امام رضا (ع) در خدمت زائران امامین عسکریین(ع)
  • برپایی محفل کودکانه در امامزاده سید صدرالدین قنبر همراه با نذری متفاوت برای کودکان
  • اخطار محیط زیست میبد به 34 واحد آلاینده در سه ماهه نخست سال 1404‏
  • خانواده؛ ریشه سلامت و توسعه اجتماعی است‎ ‎
  • ورود 37 هزار پرونده در یکسال گذشته به دادگستری میبد
  • آیین بزرگداشت بنیانگذار صنعت کاشی و سرامیک نوین ایران و دانشگاههای آزاد و سراسری میبد
  • برگزاری نخستین سالگرد شهید جمهور آیت الله رئیسی و شهدای خدمت در میبد

آخرین دیدگاه‌ها

  • اسماعیل در مسابقات ژیمناستیک ویژه المپیاد ورزشی محلات برگزار شد
  • حسینی در 25 میلیارد تومان برآورد هزینه برای اجرای مسیر ندوشن –ورزنه / پائین آمدن هزینه‌های حمل و سوخت با تکمیل پروژه جاده ندوشن – ورزنه
  • سایه در خدمت رسانی مرکز توانبخشی رویای زیبا به افراد مبتلا به اختلال طیف اتیسم
  • اسکندر در جشن اختتامیه ترم تابستان کانون والیبال آریا میبد برگزار شد
  • علی عطایی در پرورش بز سانن در میبد
logo-samandehi

برچسب‌ها

آشپزی آموزش آموزش و پرورش آیت الله اعرافی اداره بهزیستی استاندار یزد استان یزد اشتغال امام جمعه میبد انتخابات بام میبد بانوان بفروئیه بهزیستی تجلیل تغذیه جهاد کشاورزی خانواده خطبه های نماز جمعه دانش آموزان دانشگاه میبد زیلو سایه بونک سرگرمی سلامت سید محسن فلاح شهرداری صنایع دستی فال فال روزانه فرماندار میبد فرهنگسرای میبد مشاغل خانگی مصلی آیت الله اعرافی میبد میراث فرهنگی ندوشن نشست خبری هفته دولت هنر در خانه ورزش پیامک کرونا گردشگری یزد
  • در باره ما
  • ارتباط با ما
  • پیوندها
  • ارسال مطلب
  • تصاویر
  • فیلم
  • پذیرش آگهی

Copyrigتمام حقوق این وب سایت برای پایگاه خبری بام میبد محفوظ است. نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بام میبد بلامانع است.

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • خانه
  • اخبار روز
    • اجتماعی
    • اقتصادی
    • فرهنگی
    • سیاسی
    • علمی
    • ورزشی
    • بانوان
    • حوادث
    • استان‌ها
    • مصاحبه
  • سلامت
    • بیماریها
    • دانستنی های سلامت
    • بهداشت کودکان
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • سینما
    • تلویزیون
    • ادبیات
      • شعر
      • دلنوشته و نثر های ادبی
      • داستان
  • علم و تکنولوژی
    • اینترنت
    • موبایل
    • گیاهان
    • دانستنی ها
  • گردشگری
  • شهروندان
  • گزارش‌های خبری
  • یادداشت ها و مقالات
  • گفت و گو
  • بازار

Copyrigتمام حقوق این وب سایت برای پایگاه خبری بام میبد محفوظ است. نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بام میبد بلامانع است.